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O magnésio é um mineral que serve para auxiliar diversas funções importantes no corpo, incluindo funcionamento muscular, o metabolismo energético, a formação de ossos, o funcionamento neuromuscular, etc. O magnésio está presente em diversos alimentos, tais como sementes, amendoim, aveia, bananas e leite.
A recomendação diária de consumo de magnésio varia de acordo com a idade e o sexo. Em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementos de magnésio, os quais devem ser prescritos preferencialmente pelo médico ou nutricionista.
Para melhor aproveitamento, o magnésio dimalato deve ser consumido preferencialmente antes das principais refeições, com água, em uma cápsula ao dia.
Estudos mostram potenciais benefícios do magnésio para tratamento de ansiedade e depressão, função endotelial, enxaqueca e constipação em determinados grupos de estudo. Ele também pode ser interessante no manejo de tensão muscular, osteoporose e insônia, como mencionado.
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